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Marche nordique Marseille

Bien-être / Santé / Remise en Forme

Marche nordique Marseille : une activité physique douce et respectueuse du corps, en plein air, dans une ambiance conviviale et tonique !

Bien-être

Libère du stress !

Santé

Aide à lutter contre certaines pathologies

Remise en forme

Permet de travailler plus de 80% des muscles

Marche nordique Marseille :

  Pourquoi j’ai voulu devenir moniteur de marche nordique ?

 

Pendant plus de 25 ans, mon quotidien de sportif de haut niveau dans le domaine de la danse fut, entre autre, de s’entretenir corporellement.

Et une des caractéristiques physique de la danse que tout le monde reconnaît est la posture corporelle des danseurs (le fameux port de tête du danseur 🙂 ).

Cette posture, bénéfique pour notre santé, s’obtient par un travail constant de la chaîne postérieure et de l’autograndissement.

Cependant, il est très rare de trouver une activité qui permette de retrouver ce travail de posture aussi efficace que celui du maintien corporel de la danse classique.

J’ai pratiqué de nombreuses activités comme l’Aikido, le cheval, le Krav Maga et la plongée sous-marine. Mais à mon sens, aucune ne fait travailler aussi efficacement la chaîne postérieure que la pratique de la marche nordique !

En effet, la fluidité et la sollicitation des muscles posturaux lors de cette pratique est un pur bonheur. J’en ressens les effets positifs constamment.

La marche nordique s’apparente à de la danse ou à du Tai Chi ( fluidité, maintien corporel, travail musculaire, souplesse du geste etc…). Ce qui en fait, pour moi, le sport-santé par excellence, car non traumatisant pour le corps (pas d’impact violent) et très complet.
C’est un moyen efficace de retrouver la forme, d’affiner la silhouette et de se muscler de manière harmonieuse.

C’est une véritable activité sportive, s’adressant à tous (sauf contre-indication médicale), autant à ceux qui désirent reprendre une activité physique qu’aux sportifs chevronnés.

Ce sont toutes ces raisons qui m’ont décidé de me former, devenir instructeur de Marche Nordique Brevet d’Etat et lancer Marche nordique Marseille !

Marche nordique Marseille :

  c’est quoi ?

Le principe de la Marche Nordique se distingue de la marche de randonnée par le fait que les bâtons ne servent pas uniquement qu’à s’appuyer et s’équilibrer, mais également à se propulser.

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marche nordique sur Marseille.

Elle présente de nombreux avantages :

  • Un travail complet et tonifiant de tout le corps (notamment toute la chaîne postérieure)
  • Fortifie les os et respect les articulations
  • Brûle les graisses, affine la silhouette !
  • Améliore l’équilibre et la coordination
  • Renforcement cardio-vasculaire
  • Réhabilitation après des blessures sportive
  • Lutte contre le mauvais cholestérol (L.D.L)
  • Agit positivement contre l’hypertension artérielle
  • Prévient contre le diabète type 2
  • Améliore la posture

La marche nordique participe ainsi à l’amélioration de la condition physique générale, agit positivement sur la santé et au ralentissement du processus du vieillissement.

Cependant, ce n’est pas qu’une activité physique. La marche nordique participe également à notre santé mental.

En effet, la convivialité et les ondes positives du groupe, mais également les décors naturels somptueux où l’on va s’oxygéner un maximum favorisent une sérénité et un positivisme permettant d’agir ainsi comme un excellent anti-stress !

Enfin, Marseille recèle d’écrins de verdure resplendissants. Nous prendrons principalement les chemins des calanques de Luminy, de la Campagne Pastré ou du parc Borely qui se prêtent idéalement à la pratique de la marche nordique sur Marseille. Ce sont des endroits extraordinaires de par leur beauté naturelle offrant de magnifiques panoramas.

Marche nordique Marseille :

 Pratiquer la marche nordique à Marseille : en résumé

Se maintenir en forme :

De par sa diversité, la marche nordique s’adapte parfaitement à celui ou celle qui désire rester en forme.

En effet, l’intensite de l’entraînement et la rapidité de la marche sont des variables que le pratiquant peut adapter librement  à ses propres exigences et à ses propres capacités.

Si la technique est exécutée correctement, la marche nordique améliorer de manière remarquable la condition physique, la capacité cardio-vasculaire et permet de contrôler son poids.

Tonifier sa musculature :

Comme nous avons vu plus haut, la marche nordique est un sport complet qui implique plus de 90% de la musculature.

L’utilisation en synergie de plus de nos 600 muscles pendant notre pratique garantie une significative augmentation de l’endurance et du renforcement musculaire.

En particulier si l’utilisation est effectuée de manière optimum !

Cela impliquera ainsi la musculature du haut du corps ( comme les épaules, les pectoraux, les dorsaux, les abdominaux etc.), à la différence de la simple marche.

Libère le mental :

Et oui : la marche nordique est une excellente solution pour décharger les tensions et le stress accumulés pendant notre quotidien !

La pratique de ce sport influe positivement sur la psychologie du pratiquant.

À travers une pratique liée à l’équilibre musculaire du corps, l’harmonisation du rythme cardiaque, le contrôle de la respiration et la reliance à la nature, le mental se décharge ainsi peu à peu de la pesanteur  de penser « parasites ». En fait, il y a aussi un aspect méditatif de la pratique ! 🙏

Enfin, comme tout sport, la marche nordique va favoriser la libération de certaines hormones comme l’endorphine et la dopamine, hormones du bonheur et de l’anti stress !

S’inscrire à un groupe d’entraînement ou à nos séances de coaching à Marseille est une occasion parfaite pour pratique un sport en bonne compagnie et créer des liens. 

Avec le Ballet Nationnal de Marseille !

À quelle heure et où ?


 

  • MARDI et VENDREDI DE 9h30 à 11h30 (tous niveaux).

Je vous fournis gratuitement les bâtons de marche nordique à chaque séance.

Parc Borely

Bus 19 ou 83, arrêt Parc Borély – Devant la grille d’entrée côté Prado.

Parc Campagne Pastré

Bus 19, Arrêt Pastré.

Calanques de Luminy

Bus B1, Terminus Campus de Luminy !

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NOUVEAU : COURS PRIVÉ

Une expérience unique pour évoluer rapidement dans la pratique de la marche nordique.

Contactez-nous !

QUIZ : Êtes-vous en forme ?

Découvrez un questionnaire qui vous permettra de faire le point sur votre forme !
L’association "Plus en FORME !" vous propose de répondre à un questionnaire d’auto évaluation rapide pour évaluer en 5 minutes votre niveau habituel d’activité physique. Il vous permettra de déterminer votre profil : peu actif, actif, ou très actif.

(D’après J.RICCI et L.GAGNON, université de Montréal, modifié par F. Laureyns et JM. Séné).

On commence ! 👍

PARTENARIAT

Vous souhaitez vous équiper pour la marche nordique ?

Voici le magasin sur Marseille 13008 chez qui nous nous fournissons.

Vous aurez de très bons conseils et du professionnalisme ! 😉

Vous connaissez le BungyPump ?

Nous vous proposons également une autre activité sportive en plein air : le bungypump.
C'est de la marche avec des bâtons très spécifiques, entrecoupée de renforcement musculaire.
C'est du Fitness en Outdoor !
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