Coach Sportif personnel

Prévention / Réhabilitation sportive / Remise en forme

amélioration de la condition physique

Je suis à vos côtés pour vous motiver, vous faire gagner du temps, vous faire progresser à votre rythme et obtenir des résultats avec des mouvements ludiques, efficaces et adaptés.
Mon objectif ? Que vous retrouviez confiance en votre corps !

Les 4 grands principes de ma méthode d'entraînement :

Gainage

Optimisez votre musculature profonde pour prévenir les risques de blessures et gagner en performance.

Musculation à base de mouvements fonctionnels

Maîtrisez les mouvements fondamentaux à la base de tout mouvement du quotidien ou d'activités sportives.

Proprioception (équilibre / coordination)

Toute action motrice repose sur l'équilibre et la coordination.
Un corps fonctionnel est avant tout un corps équilibré !

Etirement / souplesse

Pour redonner une souplesse musculaire, une bonne mobilité articulaire pour une aisance dans vos gestes quotidiens.

Votre coach sportif personnel santé et bien-être :

Un coach à votre écoute et vous accompagne.

  • Vous n’avez pas le temps de vous entraîner dans une salle de sport ou celle-ci ne vous convient pas, car il y a trop peu de suivi réel et sérieux.
  • Vous avez besoin d’un coach personnel qui vous motive !
  • Vous avez des problèmes de dos, vous venez de subir une traumatologie (entorse, déchirure musculaire, fracture…) et avez besoin de croiser vos heures de kinésithérapie (ou d’intervenir après la fin de votre suivi médical) avec des séances d’entraînements individuels pour retrouver confort et confiance dans toutes vos activités quotidiennes ou pratiques sportive.
  • Vous avez besoin de perdre du poids, et souhaitez être pris en charge par une personne qualifiée qui vous trouve une solution.
  • Ou, tout simplement, vous avez besoin de résultats pour améliorer votre condition physique, vous sentir bien dans votre corps et votre tête !

Pour résumer: le bien-être, la santé et la forme physique sont au cœur de vos priorités.

 

Cela tombe bien car, pour moi, l’activité physique est véritablement un remède naturel qui entretien et développe de nombreuses qualités à conditions qu’elle soit adaptée à chacun.

Je ne prône pas la performance mais plutôt l’équilibre propre à chacun pour être la meilleurs version de soi !

Prenez les choses en main et bénéficiez d’un coach sportif à domicile engagé dans un objectif santé et bien-être, diplômé d’Etat.

pilates; marche nordique; gym douce; yoga; arhrose

Des activités douces comme le Pilates bénéfiques pour lutter contre l’arthrose.

En solo ou en duo, je vous concocte des séances aux petits oignons et je m’adapte continuellement à vos besoins. 😀👍

En Small Group Training, j’encadre et limite le groupe de 3 à 6 personnes maximum pour être maître de la qualité et de l’efficacité de mes cours. 

Oubliez les séances monotones de fitness dans des salles combles et retrouvez-vous entre amis, en famille ou bien entre collègue dans votre lieu de travail pour partager un bon moment.

Je me déplace à domicile ou sur votre lieu de travail et vous propose un programme d’entraînement de qualité adapté selon vos capacités physiques ainsi qu’à vos objectifs

 

Des questions ?   REGARDEZ PAR ICI !

L’assurance d’une expertise et de qualifications au service de l’amélioration de votre condition physique et de votre santé :

Mon expérience de 25 ans dans le domaine du sport de haut niveau, mais également une grande connaissance de l’anatomique, de la physiologie du corps humain et de différentes techniques de coaching me permettent d’être efficace et pertinent.

Ancien danseur professionnel, j’ai acquis une vision plus large des techniques de coaching, en apportant une réelle expérience dans le domaine postural, de la connaissance de son schéma corporel et de la projection de sa personnalité.

Ma méthode de coaching analyse et prend le meilleur de différentes techniques comme le Pilates, le Yoga, le Tai Chi, le stretching, le Trigger Point, mais également le circuit training alterné ou le HIIT entres autres.

Les exercices, taillés sur mesure pour vous, sont progressifs et permettent un travail en profondeur.

Afin de proposer des variations et d’augmenter l’efficacité de nos exercices d’entraînements, j’utilise également du petits matériels comme le Swissball, le Médecine Ball, les élastiques de résistance, le TRX, les coussins de proprioception entre d’autres surprises encore !

Ainsi, vos entraînements seront ludique, évolutive et efficace !

Enfin, je privilégie le qualitatif au quantitatif, la sécurité et le fonctionnel.

Ainsi, ces atouts me permettent de créer un lien de confiance et une ouverture d’esprit essentiel dans le domaine du coaching personnel.

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 Les avantages de votre coach sportif à domicile sport/santé :

  • Diagnostics
  • Programme d’entraînement personnalisé (adapté à vos contraintes, vos besoins et votre niveau)
  • Optimise le temps d’entraînement
  • Motivation / Soutien
  • Conseils / Correction des postures
  • Évaluation de vos progrès
  • Adaptation

Votre coach sportif à domicile engagé dans le sport santé et bien-être à Marseille : une méthode d’entraînement accessible à tous et toutes !

Ce qu’ils en disent

Suite à ma prise de poids après ma grossesse, j'ai fait appel à "Plus en FORME !".
Bilan : après 6 mois de coaching, j'ai retrouvé mon poids de forme avec une silhouette plus ferme.
Je suis ravie !

SophiaRessources humaines

Thibault propose toujours des séances très dynamiques et variées en exercices.
Je me sens progresser grâce aux défis adaptés qu'il prépare pour moi et ma collègue avec qui je fais les séances.
C'est super !

GéraldineAvocate

EN SOLO / DUO

2 séances de Découverte OFFERTES et sans engagement
(Bilan + 1 Cours)

EN SMALL GROUP, CONSTITUEZ UN GROUPE DE 4 À 5 PERSONNES

ET JE VIENS CHEZ VOUS VOUS COACHEZ !

Small GroupForfait 5, 10 ou 20 séances

15 / personne

la séance
  • Possibilité de paiement en 3X.
  •  1 heure.
  •  Programme adapté au niveau du groupe.
  • Matériel fourni par votre coach.

Questions fréquentes

Quelle différence entre préparateur physique et coach sportif ?

Un préparateur physique est un professionnel spécialisé dans l’accompagnement de sportifs ou clubs, généralement de haut niveau, afin qu’ils puissent avoir une condition optimale pour leurs échéances. Il est souvent le parfait complément d’un entraîneur.

Un coach sportif a quant à lui une approche individuelle, où le sport est un des moyens d’amener le client à la réalisation de ses objectifs personnels.

Qu'apporte un coach sportif ?

Votre coach sportif a pour mission de vous accompagner jusqu’au bout de vos objectifs personnels.

Par ailleurs, ce n’est pas un simple entraîneur physique, il conditionne aussi votre mental (la clé de votre motivation) et parfois votre bien-être global (diététique et anti-stress).

Coaching individuel ou en groupe ?

Le coaching individuel vous apporte un accompagnement sur mesure, avec l’assurance d’une écoute et d’un savoir-faire au service de votre capital forme.

Le coaching sportif en groupe permet de stimuler votre motivation par l’effet de groupe. La convivialité est aussi de mise pour faire de ces séances des moments très agréables et stimulants.

Où se déroulent les séances et à quels horaires ?

Lieux des séances

Les séances de coaching sportif peuvent se dérouler à votre domicile, votre lieu de travail, en extérieur  ou en entreprise.

Coaching à domicile

Si votre planning est trop chargé, plus d’excuses, votre coach sportif se déplace à votre domicile et celui-ci se transforme en salle de sport le temps de vos séances. Votre coach apporte tout le matériel nécessaire pour votre séance.

Coaching en entreprise

Le sport en entreprise génère de nombreux bienfaits pour la productivité des salariés. Parlez-en à votre DRH ou Directeur !

Que dois-je apporter comme affaires ?

C’est très simple, munissez-vous d’une tenue de sport adaptée et confortable, ainsi que d’une paire de basket, une serviette et une bouteille d’eau.

Votre coach s’occupe du reste, notamment au niveau de la fourniture du matériel.

Combien de temps dure une séance ?

Les séances durent une heure, et sont étudiées pour s’adapter à votre forme physique et à votre motivation.

Combien de séances faut-il prévoir ?

Généralement, une à trois séances par semaine est préconisée, selon le budget et les objectifs à atteindre qui sont fixés avec votre coach sportif.

Sur quelles villes ``Plus en FORME !`` intervient-elle ?

Votre coach sportif intervient sur Marseille.

QUIZ : Etes-vous en forme ?

Découvrez un questionnaire qui vous permettra de faire le point sur votre forme !
L’association "Plus en FORME !" vous propose de répondre à un questionnaire d’auto évaluation rapide pour évaluer en 5 minutes votre niveau habituel d’activité physique. Il vous permettra de déterminer votre profil : peu actif, actif, ou très actif.

(D’après J.RICCI et L.GAGNON, université de Montréal, modifié par F. Laureyns et JM. Séné).

On commence ! 👍